KUNTO PLUSsan ruokaohjeet: perusvarasto

KUNTO PLUSsan ruokakorttien ja 5 päivän aterioiden ohjeisiin tarvitaan yleensä enintään 5 valmistusainetta keittiön perusvaraston ainesten lisäksi.

Paljonko low-carb-dieeteillä voi syödä hiilihydraatteja?

Kun perusvarasto on kunnossa, ostoslista pysyy lyhyenä, ja aikaa jää enemmän tärkeimmälle – siis itse ruuanlaitolle.

  • Merisuolaa
  • Mustapippuria
  • Kuivia mausteita: paprikaa, karria, kurkumaa, chiliä, cayennenpippuria, laakerinlehtiä, vaniljaa, kanelia ym.
  • Jauhoja
  • Juoksevaa hunajaa
  • Ruokosokeria
  • Öljyjä: Ekstraneitsytoliiviöljyä, kylmäpuristettua rypsi- tai rapsiöljyä
  • Etikkaa: Valkoviinietikkaa ja tummaa balsamietikkaa
  • Soijakastiketta
  • Dijoninsinappia
  • Tomaattimurskaa, ketsuppia, tomaattipyreetä
  • Sipulia: valkosipulia, punasipulia, tavallista (kelta)sipulia, salottisipulia
  • Sitruunoita
  • Porkkanoita
  • Perunoita
  • Maitoa
  • Rahkaa tai maustamatonta skyriä
  • Munia
  • Parmesaanijuustoa
  • Kasvislientä
  • Pähkinöitä ja siemeniä: manteleita, hasselpähkinöitä, saksanpähkinöitä, kurpitsansiemeniä, auringonkukansiemeniä, pinjansiemeniä
  • Ruisleipää
  • Täysjyväpastaa
  • Täysjyväriisiä

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background