Lue myös

Kakkutikkarit

Terveellisempi vaihtoehto suklaakonvehdeille

Herkullisia ja terveellisiä, trendikkäitä pikku leivonnaisia tikussa.

maanantai 4. helmikuuta 2013 teksti KUNTOPLUS

Choco Sweets

12 kpl

TARVITTAVA AIKA

Valmisteluaika: 15 minuuttia

Valmistusaika: 5 minuuttia

Aika yhteensä: 2,5 tuntia - Jäätymisaika: 2 tuntia

AINEKSET

12 puista tai muovista tikkua

100 g manteleita

80 g kivellisiä taateleita (poista kivet)

½ banaania soseutettuna

½ luomuappelsiinin kuori

1 rkl sulatettua kookosrasvaa

½ tl vaniljasokeria

1½ rkl kaakaojauhetta

Pinnalle

50 g tummaa suklaata (70 %)

koristeita (ks. vinkit sivun oikeassa laidassa)

Valmistus


  • Jauha mantelit tehosekoittimessa, lisää muut ainekset ja sekoita massa tasaiseksi.
  • Jos seoksesta tulee kovin pehmeä, pane se hetkeksi jääkaappiin jähmettymään. Vahdi kovettumista, ettei seos pääse turhan kovaksi.
  • Tee seoksesta 12 palloa ja paina ne tikkuihin.
  • Anna kovettua pakastimessa vähintään 2 tuntia.
  • Kasta pallukat sulattuun suklaaseen ja pyörittele haluamissasi koristeissa. Tue tikut pystyyn kunnes suklaa jähmettyy.
  • Tarjoiluvinkki: Pane tikut tarjolle pystyyn hienosokeriastiaan, mistä vieraat voivat napsia niitä.

Ravintosisältö/kpl

Energiaa: 102 kcal

Proteiinia: 2,25 g

Rasvaa: 9,5 g

Hiilihydraattia: 6,5 g

Kuitua: 1,25 g

Lime Love

10 kpl

TARVITTAVA AIKA

Valmisteluaika: 15 minuuttia

Valmistusaika: 5 minuuttia

Aika yhteensä: 2,5 tuntia - Jäätymisaika: 2 tuntia

AINEKSET

10 puista tai muovista tikkua

100 g cashewpähkinöitä

100 g taateleita

1 luomulimetin mehu ja raastettu kuori

1 rkl sulatettua kookosrasvaa

½ tl vaniljasokeria

Pinnalle

50 g tummaa suklaata (70 %)

koristeita (ks. vinkki sivun oikeasta laidasta)

Valmistus

  • Jauha pähkinät tehosekoittimessa, lisää muut ainekset ja sekoita massa tasaiseksi.
  • Jos seoksesta tulee kovin pehmeä, pane se hetkeksi jääkaappiin jähmettymään. Vahdi kovettumista, ettei seos pääse turhan kovaksi.
  • Tee seoksesta 10 palloa ja paina ne tikkuihin.
  • Anna kovettua pakastimessa vähintään 2 tuntia.
  • Kasta sulatettuun suklaaseen ja haluamiisi koristeisiin, ja anna suklaan kuivua.

Ravintosisältö/kpl:

Energiaa: 130 kcal

Proteiinia: 2,5 g

Rasvaa: 11,9 g

Hiilihydraattia: 8,3 g

Kuitua: 1,25 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kuinka usein teet ruokaa itse?

KUNTO PLUS suosittelee