Etsi
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Itsetehtyä...

Itsetehtyä pinaattipastaa, katkarapuja ja parsasalaattia

45 minuuttia
460 kcal

Makujen ja värien sinfonia vihreästä pastasta, tomaatista, parsasta ja katkaravuista.

Teksti:
17. maaliskuuta 2014

Pastakin voi olla terveellistä, kun käytät vihreitä vihanneksi niin, että energiamäärä pienenee ja kuitupitoisuus kasvaa.

Ainekset

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annokselle, pastataikina 8 annokselle

Pastataikina (8 annosta)

  • 400 g durumvehnäjauhoja
  • 100 g pinaatinlehtiä
  • 2 kourallista tuoreita basilikanlehtiä
  • 2 rkl oliiviöljyä
  • 2 munaa
  • ½ tl merisuolaa

Katkaravut

  • 250 g isoja katkarapuja
  • 1 tl oliiviöljyä
  • ¼ tl suolaa
  • 1 hyppysellinen hienonnettua chiliä
  • ¼ murskattua valkosipulinkynttä

Parsasalaatti

  • 100 g (keltaisia) kirsikkatomaatteja
  • 200 g parsaa
  • 1 kevätsipuli

Salaatinkastike

  • 1 rkl tahinia
  • ½ rkl agavesiirappia
  • 1 tl dijoninsinappia
  • 1 rkl tuorepuristettua appelsiinin mehua
  • 1 rkl vettä
  • ¼ tl suolaa

Päälle

  • sitruunaa + basilikaa

Valmistus

  • Höyrytä pinaatin- ja basilikanlehtiä 3 - 5 min. Anna jäähtyä lävikössä. Painele varovasti ylimääräinen vesi pois. Sekoita öljyn, munien ja suolan joukkoon tehosekoittimella.

  • Kaada jauhot keoksi, tee keskelle kuoppa ja kaada pinaattisekoitus kuoppaan. Riko joukkoon 1 muna. Sekoita. Lisää tarvittaessa jauhoja.

  • Jaa taikina 4 osaan. Voit halutessasi valmistaa kerralla vain osan. Taikina säilyy jääkaapissa pari päivää.

  • Kauli taikina ohueksi levyksi. Rullaa varovasti "kääretortuksi" ja leikkaa puolen sentin nauhoiksi. Avaa nauhat rullalta ja kypsennä kiehuvassa vedessä 10 - 15 min.

  • Paista katkarapuja öljyn, chilin ja valkosipulin kera 3 - 5 min.

  • Paista puolitettuja tomaatteja 1 min molemmin puolin, höyrytä parsaa 30 sekuntia ja pilko kevätsipuli.

  • Sekoita salaatinkastikeainekset keskenään tehosekoittimessa.

  • Koristele annokset sitruunalla ja basilikalla.

VINKKI: Voit käyttää lopun pastataikinan pizzapohjina, jos et halua tehdä useampaa annosta pastaa. Kauli vain taikina ohuiksi pizzapohjiksi ja paista niitä 175 asteessa 5 - 10 min

Tämän hetken suosituimmat
Nainen puhuu puhelimessa
Psykologia

Jätä snapit ja whatsapit: tästä syystä ystävälle kannattaa soittaa

Kurkkuviipaleita
Painonhallintamotivaatio

10 kurkkua = 1 croissant

Kvinde laver hofteløft
Ennaltaehkäisy

Treenaa lonkankoukistajat toimiviksi

Spinningtunti. Nainen polkee spinning-pyörää
Treenimotivaatio

5 hyvää syytä valita spinning

Maissi-broileri-avokadotortillat
Päivällinen

Maissi-broileri-avokadotortillat

537 kcal
30 minuuttia
Possupata, jossa on omenaa, punasipulia, selleriä ja lehtikaalia
Päivällinen

Omenainen kasvis-possupata

517 kcal
30 minuuttia
Peruna-lehtikaalikeitto ja uunilohi
Päivällinen

Peruna-lehtikaalikeitto ja uunilohta

411 kcal
30 minuuttia
Terveys

Terveellinen elämäntapa: Näillä välineillä aloittaminen on helppoa

Lohi-kaalivuoka
Ruokaohjeet

Ruokalista, viikko 5: Hyvää uunista

Fysioterapeutti tutkii naisen vatsaa, erkaantuneet vatsalihakset
Terveys

Tästä tiedät, onko sinulla vatsalihasten erkauma

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Lisää aiheesta: Terveellisiä reseptejä
Ketoreseptit– lohi-avokadokulho ketodieetille
Terveellisiä reseptejä

11 herkullista vähähiilihydraattista ketoreseptiä

KUNTO PLUS Ruokavalio, texmex-kulho
Terveellisiä reseptejä

KUNTO PLUS Ruokavalio – 35 vähäkalorista reseptiä

Hummus
Terveellisiä reseptejä

Maistuuko sinullekin itse tehty hummus?

Terveellisiä reseptejä

4 suosituinta reseptiä makeille mutta terveellisille herkuille

Terveellisiä reseptejä

Katso täältä 4 suosituinta terveellistä ruokareseptiä

Kesäpizzasta pala leikattuna
Terveellisiä reseptejä

Hernepestopizza, tomaatteja ja lohta

767,2 kcal
40 minuuttia
Intian inspiroima frittata
Terveellisiä reseptejä

Intian inspiroima frittata

295 kcal
40 minuuttia
Täytetyt uunibataatit
Terveellisiä reseptejä

Täytetyt uunibataatit

297 kcal
1,5 tuntia
Lohi-kaalivuoka
Terveellisiä reseptejä

Lohi-kaalivuoka

550 kcal
30 minuuttia
Paprikabroileri
Terveellisiä reseptejä

Paprikabroileri

448 kcal
50 minuuttia
Terveellisiä reseptejä

Tee itse taikinajuuri

598 kcal
4–6 päivää
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Terveellinen ruokavalio

Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia!

Terveys

28 päivän yksinkertainen ravinto- ja treeniohjelma

Tumma suklaalevy
Superfood

Onko tumma suklaa todellisuudessa terveellistä?

Terveellisiä reseptejä

Tee itse taikinajuuri

598 kcal
4–6 päivää
Painoindeksilaskuri – painoindeksin laskemiseksi täytyy tietää oma painonsa
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Inkiväärishottireseptejä
Mehut

Inkiväärishottien valmistus

1:15 Minute
Lohipihvi ja kasviksia paperissa
Terveellisiä reseptejä

Täydellinen uunilohi

11-21 minuuttia
Nainen mittaa verenpainettaan – normaali verenpaine
Sydän

20 tärkeintä kysymystä verenpaineesta

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Nainen makaa sängyllä syvässä unessa
Uni

Saatko riittävästi syvää unta?