Resepti: Kvinoamysli

70 minuuttia
291 kcal

Runsaasti magnesiumia ja kalsiumia sisältävä supermysli.

Tuhdisti proteiinia ja energiankulutus käyntiin heti aamusta alkaen!

Ainekset

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • ½ dl punaista kvinoaa (120 g)
  • ¾ dl vettä kvinoan keittämiseen
  • 12 g hasselpähkinöitä
  • 8 g rusinoita
  • 8 g kurpitsansiemeniä
  • ¼ tl vaniljajauhetta
  • ¼ tl kardemummaa
  • ¼ dl agavesiirappia (45 g)

Valmistus

  • Huuhdo kvinoa ja keitä sitä 20 minuuttia. Anna jäähtyä. Rouhi hasselpähkinät.
  • Sekoita ne rusinoiden ja kurpitsansiementen joukkoon. Sekoita kvinoa, pähkinät, rusinat ja kurpitsansiemenet keskenään.
  • Mausta seos vaniljalla, kardemummalla ja agavesiirapilla.
  • Levitä seos leivinpaperin päälle pellille ja paahda 150-asteisessa uunissa 30‒40 minuuttia.
  • Sekoita mysliä usein paistamisen aikana, ettei kvinoa jää kosteaksi. Säilytä jäähtynyt mysli ilmatiiviissä tölkissä.

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background