Lue myös

Omenatrifle

Mustikkainen kerrosjogurtti eli mustikkatrifle

Aamiainen, jälkiruoka tai välipala.

maanantai 21. syyskuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

1 annos

3 dl mustikoita
1 tl juoksevaa hunajaa
40 g kaura- tai spelttikeksejä
1 1/2 dl jogurttia
1/6 vaniljatangon siemenet
1/4 sitruunan raastettu kuori ja mehu


Valmistus

Pane mustikat sekä hunaja kattilaan ja kuumenna koko ajan sekoittaen 3 minuuttia. Murenna keksit ja painele osa niistä lasin pohjalle. Mausta jogurtti vaniljansiemenillä, raastetulla sitruunankuorella ja sitruunamehulla. Lado jogurtti, keksimurska ja mustikat kerroksittain lasiin. Nauti välittömästi.

  • Jos harrastat vain vähän liikuntaa

    Saat vähemmän kaloreita, kun käytät mahdollisimman vähärasvaisia keksejä. Valitse jogurtti, jossa on rasvaa alle 1 %.


  • Jos treenaat rankasti

    Jos treenaat rankasti, tarvitset runsaasti energiaa. Voit mainiosti suurentaa annosta, jotta saat täydennystä energiavarastoihisi.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee