Huipputerveellinen aamiainen

Aamiainen

tiistai 14. heinäkuuta 2015 teksti KUNTOPLUS

Huipputerveellinen aamiainen

1 annos

AINEKSET

2 dl rasvatonta,

maustamatonta

jogurttia

250 g tuoreita

hedelmiä ja marjoja

½ dl täysjyvämysliä,

jossa on pähkinöitä

Valmistus

  • Käytä annokseen esimerkiksi ananasta, omenaa, päärynää, banaania, mansikoita ja mustikoita.
  • Huuhdo marjat ja kuori hedelmät.
  • Leikkaa hedelmät suupaloiksi ja sekoita ne marjojen joukkoon.
  • Annostele marjat ja hedelmät, jogurtti sekä mysli kerroksittain lasiin tai muuhun astiaan.
  • Kiireisen aamun varalle voit paloitella hedelmiä valmiiksi jääkaappiin tiiviskantiseen rasiaan.

Rahka ja skyr ovat mainioita välipalaruokia, mutta nämä hapatetut herkut sopivat hyvin myös esimerkiksi kastikepohjaksi eri aterioille.

ravintosisältö/annos

Energiaa: 364 kcal

Proteiinia: 14 g

Rasvaa: 5 g

Kuitua: 8 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kuinka usein teet ruokaa itse?

KUNTO PLUS suosittelee