Huipputerveellinen aamiainen

Aamiainen

tiistai 14. heinäkuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

1 annos

2 dl rasvatonta,
maustamatonta
jogurttia
250 g tuoreita
hedelmiä ja marjoja
½ dl täysjyvämysliä,
jossa on pähkinöitä

Valmistus

  • Käytä annokseen esimerkiksi ananasta, omenaa, päärynää, banaania, mansikoita ja mustikoita. 
  • Huuhdo marjat ja kuori hedelmät. 
  • Leikkaa hedelmät suupaloiksi ja sekoita ne marjojen joukkoon. 
  • Annostele marjat ja hedelmät, jogurtti sekä mysli kerroksittain lasiin tai muuhun astiaan. 
  • Kiireisen aamun varalle voit paloitella hedelmiä valmiiksi jääkaappiin tiiviskantiseen rasiaan.

Rahka ja skyr ovat mainioita välipalaruokia, mutta nämä hapatetut herkut sopivat hyvin myös esimerkiksi kastikepohjaksi eri aterioille.

  • Jos harrastat vain vähän liikuntaa

    Vähennä sekä myslin että hedelmien määrää energiatarpeesi mukaiseksi.

  • Jos treenaat rankasti

    Rankasti treenaava tarvitsee enemmän proteiinia, joten sinun kannattaa lisätä jogurtin määrää.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee