Amerikkalaisilla on smoothiensa, intialaisilla lassinsa ja tanskalaisilla piimämaljansa – raikkaat herkut, jotka ovat mainioita hellepäivän raikastajia. Kuvista näet ohjeet 10 vaihtoehtoon näistä kylmänraikkaista kesävälipaloista!
2 keltuaista, 2 rkl ruokosokeria*, yhden vaniljatangon siemenet, 2 rkl sitruunamehua, 5 dl piimää.
*Puolita perusohjeen sokerimäärä, jos juomareseptissä käytetään marjoja, hedelmiä tai yrttejä.
2 rkl ruokosokeria, puolikkaan vaniljatangon siemenet, 2 rkl sitruunamehua, 2,5 dl piimää, 2,5 dl rahkaa.
*Puolita perusohjeen sokerimäärä, jos juomareseptissä käytetään marjoja, hedelmiä tai yrttejä.
2 rkl ruokosokeria, puolikkaan vaniljatangon siemenet, 2 rkl sitruunamehua, 2,5 dl piimää, 2,5 dl hyviä maitohappobakteereja sisältävää piimää.
*Puolita perusohjeen sokerimäärä, jos juomareseptissä käytetään marjoja, hedelmiä tai yrttejä.
Kaikki peruspiimäseokset valmistetaan sekoittamalla. Jos reseptissä on marjoja, hedelmiä tai yrttejä, kannattaa käyttää tehosekoitinta.
PERINTEINEN PIIMÄVÄLIPALA MURUSEOKSEN KERA 1 annos peruspiimäseosta nro 1. Paahda 4 rkl kvinoahiutaleita, 1 tl pellavansiemeniä, 1 tl voita ja 1 tl hunajaa. Ripottele muruseos piimäseoksen päälle. Ravintosisältö/annos: Energiaa: 372 kcal. Proteiinia: 15,5 g. Rasvaa: 16,8 g. Hiilihydraatteja: 40,4 g. Kuitua: 1,3 g.
MANSIKKAA JA RUISTA 1 annos peruspiimäseosta nro 1. Sekoita tehosekoittimella piimäseos ja 150 g mansikoita. Ripottele pinnalle paperinohuita paahdettuja ruisleipälastuja ja tuoreita marjoja. Ravintosisältö/annos: Energiaa: 356 kcal. Proteiinia: 14,7 g. Rasvaa: 13,6 g. Hiilihydraatteja: 45,3 g. Kuitua: 3,1 g
MOJITON TAPAAN 1 annos peruspiimäseosta nro 2. Soseuta piimäseos, 2 limettiä ja pari tuoretta mintunoksaa. Ravintosisältö/annos: Energiaa: 198 kcal. Proteiinia: 19,5 g. Rasvaa: 1,2 g. Hiilihydraatteja: 27,1 g. Kuitua: 0,4 g.
SITRUUNAMELISSAA JA MURUJA 1 annos peruspiimäseosta nro 2. Soseuta piimäseos ja kourallinen sitruunamelissaa. Mausta seos. Ripottele pinnalle samaa muruseosta kuin yllä ensimmäisenä olevassa ohjeessa. Ravintosisältö/annos: Energiaa: 282 kcal. Proteiinia: 21,8 g. Rasvaa: 5,1 g. Hiilihydraatteja: 37,2 g. Kuitua: 1,3 g.
MUSTAHERUKKAA JA SITRUUNAVERBENAA 1 annos peruspiimäseosta nro 2. Soseuta 2 dl mustaherukoita, 1 rkl sokeria ja tilkka sitruunamehua. Siivilöi ja valuta raitoina piimäseoksen päälle. Koristele sitruunaverbenalla tai sitruunamelissalla. Ravintosisältö/annos: Energiaa: 252 kcal. Proteiinia: 20 g. Rasvaa: 1,8 g. Hiilihydraatteja: 40 g. Kuitua: 2,9 g.
TYRNIHERKKU 1 annos peruspiimäseosta nro 1. Sekoita piimäseoksen joukkoon 1 dl tyrnimehua. Koristele pakastekuivatuilla tyrnimarjoilla. Ravintosisältö/annos: Energiaa: 307 kcal. Proteiinia: 13,6 g. Rasvaa: 13,3 g. Hiilihydraatteja: 34,1 g. Kuitua: 1,5 g
MANGOMATKA 1 annos peruspiimäseosta nro 3. Soseuta piimäseos ja 150 g mangoa. Koristele pienillä mangokuutioilla. Ravintosisältö/annos: Energiaa: 253 kcal. Proteiinia: 9,6 g. Rasvaa: 5,6 g. Hiilhydraatteja: 41,7 g. Kuitua: 1,9 g
YRTTINEN VIVAHDE 1 annos peruspiimäseosta nro 3. Soseuta suuri kourallinen minttua ja sitruunamelissaa, 2 rkl hunajaa ja tilkka sitruunamehua. Valuta seos raitoina piimäseoksen päälle ja koristele pakastekuivatuilla vadelmilla. Ravintosisältö/annos: Energiaa: 268 kcal. Proteiinia: 10,1 g. Rasvaa: 5,6 g. Hiilihydraatteja: 45 g. Kuitua: 2,2 g.
METSÄMARJOJEN MAKU 1 annos peruspiimäseosta nro 2. Soseuta piimäseos, 1,5 dl omenatäysmehua, 1 dl ykkösmaitoa ja 150 g sinisiä marjoja, kuten mustikoita, mustaherukoita ja karhunvatukoita. Koristele marjoilla. Ravintosisältö/annos: Energiaa: 270 kcal. Proteiinia: 21,5 g. Rasvaa: 1,8 g. Hiilhydraatteja: 42,4 g. Kuitua: 2,1 g
VADELMAA JA LAKRITSIA 1 annos peruspiimäseosta nro 1. Soseuta piimäseos, 150 g vadelmia ja 2 tl lakritsijauhetta keskenään. Ripottele pinnalle 2 tl lakritsijauhetta ja tuoreita marjoja. Ravintosisältö/annos: Energiaa: 330 kcal. Proteiinia: 14,1 g. Rasvaa: 13,9 g. Hiilihydraatteja: 38,8 g. Kuitua: 3,3 g.