Sydämen ystävät ja viholliset Walter Willettin mukaan
Mitä pitäisi syödä runsaasti ja mitä vähemmän? Lue uusimmat näkemykset.
Käytä runsaasti
- Täysjyvää ja kuitua
- Hedelmiä ja vihanneksia
- Kalaa
- Siipikarjaa
- Pähkinöitä
- Kasviöljyjä
Nauti kohtuullisesti
- Juustoa
- Maitoa (vähärasvaista)
- Lihaa (mieluiten vähärasvaista)
Pyri välttämään
- Vaaleaa leipää, valkoista pastaa, perunoita ja valkoista riisiä
- Virvoitusjuomia
- Makeisia ja muita runsaasti sokeria sisältäviä tuotteita
- Leikkeleitä, kuten kinkkua, makkaraa ja pekonia