Näin pidät päivän energiasaldon kurissa
Ateriaehdotukset päivään, jona ei kerry liikoja kaloreita. Päivälliseksi on lihapullia ja pestokaalia.
Aamiainen
1 viipale ruisleipää ja ohuelti voita + (pehmeäksi keitetty) muna.
1 kiivi + 1 banaani
Aamupäivän välipala
Pari porkkanaa (150 grammaa)
Lounas
200 - 300 g sekasalaattia, 1 rkl paahdettuja pinjansiemeniä + 100 g savulohta
Iltapäivän välipala
Pari desilitraa kevytjogurttia + 25 g mysliä
Päivällinen
Lihapyörykät, punajuurta ja pestokaalia (ohjeen saat tämän sivun lopusta)