Näin pidät päivän energiasaldon kurissa

Ateriaehdotukset päivään, jona ei kerry liikoja kaloreita. Päivälliseksi on lihapullia ja pestokaalia.

Aamiainen

1 viipale ruisleipää ja ohuelti voita + (pehmeäksi keitetty) muna.
1 kiivi + 1 banaani

Aamupäivän välipala

Pari porkkanaa (150 grammaa)

Lounas

200 - 300 g sekasalaattia, 1 rkl paahdettuja pinjansiemeniä + 100 g savulohta

Iltapäivän välipala

Pari desilitraa kevytjogurttia + 25 g mysliä

Päivällinen

Lihapyörykät, punajuurta ja pestokaalia (ohjeen saat tämän sivun lopusta)

    Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

    KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

    Sivustossa ja sovelluksessa mm:

    • Yli sata 5–40 min treenivideota
    • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
    • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
    • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

    KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


    Newsletter background