Näin pidät päivän energiasaldon kurissa

Aamiainen

1 viipale ruisleipää ja ohuelti voita + (pehmeäksi keitetty) muna.
1 kiivi + 1 banaani

Aamupäivän välipala

Pari porkkanaa (150 grammaa)

Lounas

200 - 300 g sekasalaattia, 1 rkl paahdettuja pinjansiemeniä + 100 g savulohta

Iltapäivän välipala

Pari desilitraa kevytjogurttia + 25 g mysliä

Päivällinen

Lihapyörykät, punajuurta ja pestokaalia (ohjeen saat tämän sivun lopusta)