Varo jättiannoksia!

Ulkona syöminen vaarantaa vyötärönympäryksesi.

Annosten koolla on väliä. On helppo sortua syömään liikaa, kun elokuvateattereissa myydään popcorneja ämpäreittäin, donitseja saa kahdeksan kuuden hinnalla ja jättiranskanperunat maksavat melkein saman verran kuin pieni annos.

Ulkona syödessä tuntuu usein siltä, että ihmiset arvostavat vain annoksen suuruutta ja noutopöytää, josta saa syödä itsensä nikellyksiin. Tutkimusten mukaan ihmiset myös syövät enemmän ruokaa, jota eivät ole itse valmistaneet.

Painonhallinnassa tulisi kiinnittää huomiota myös määrään. Yhdysvalloissa tehty tutkimus osoitti, että suuri osa laihduttajista keskittyi valitsemaan tiettyjä ruoka-aineita, mutta ei kiinnittänyt huomiota annosten kokoon. Amerikkalaiset syövät yhä useammin ulkona, tekevät pidempää työpäivää, liikkuvat vähemmän ja palkitsevat itsensä hyvällä ja runsaalla aterialla.

Suomessakin ollaan lujaa vauhtia menossa samaan suuntaan. Suurten annosten välttäminen ei kuitenkaan ole ylivoimaisen vaikeaa:

3 keinoaannosten pienentämiseksi:

  • Jaa iso annos ystävän kanssa.
  • Syö puolet ja pyydä loput mukaan.
  • Tilaa 2 pientä alkuruokaa ja jätä pääruoka väliin.
Tämän hetken suosituimmat
Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

NÄIN helpotat vatsan turvotusta

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Lisää aiheesta: Laihdutus
Laihdutus

Onko pätkäpaastossa järkeä vai ei?

Laihdutus

Paastoaminen oli yllättävän helppoa

Laihdutus

Tiina laihtui 9 kg 7 viikossa pätkäpaastolla

Laihdutus

Vyötäröni ei ole ollut aikoihin näin hoikka

Laihdutus

Onko popcorn terveellistä naposteltavaa?

468 kcal
10 minuuttia
Laihdutus

Totta vai tarua? 14 liikuntaa ja laihdutusta koskevaa luuloa

Laihdutus

Keittiöväline, joka vauhdittaa painonpudotusta

Laihdutus

Opas: Laihdu pysyvästi

Laihdutus

Muuta elintapasi pysyvästi terveellisiksi

Laihdutus

Paljonko kananmunassa on energiaa?

Laihdutus

Onko punaviini kaloripommi?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun