Tuttu ruoka täyttää parhaiten

Valitse omenia, kaurahiutaleita ja muita tuttuja ruoka-aineita, joita syöt automaattisesti vähemmän kuin uusia herkkuja.

Laihduttajan kannattaa syödä tuttuja ruokia. Brittiläis-sveitsiläisen tutkimuksen mukaan ihmiset syövät 36,4 % vähemmän, jos he pitäytyvät tutuissa ruuissa. Tutkijat tarkkailivat, mitä tapahtuu, kun ihmisille tarjotaan uusia ja ennen tuntemattomia ruokia.

Moni luulee, ettei uusi ruoka täytä kunnolla, minkä vuoksi ruokaa pitää ottaa suuri annos. Kun ihmiset ovat syöneet uusia ruokia muutaman kerran, he oppivat, kuinka täyttävää ruoka todellisuudessa on.

Sen jälkeen he alkavat vaistonvaraisesti pienentää annoksia ja syödä vähemmän. Tutkijat selittävät tämän johtuvan siitä, että meille on kehityshistorian myötä muovautunut vaisto, jonka mukaan tuntematonta ruokaa pitää syödä paljon. Ajattelemme alitajuisesti, ettei ruuan ravintoarvo ole suuri, minkä vuoksi ruokaa on hyvä ottaa ylimääräinen annos, joka varmistaa riittävän kylläisyydentunteen.

Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Laihdutus
Laihdutus

Onko pätkäpaastossa järkeä vai ei?

Laihdutus

Paastoaminen oli yllättävän helppoa

Laihdutus

Tiina laihtui 9 kg 7 viikossa pätkäpaastolla

Laihdutus

Vyötäröni ei ole ollut aikoihin näin hoikka

Laihdutus

Onko popcorn terveellistä naposteltavaa?

468 kcal
10 minuuttia
Laihdutus

Totta vai tarua? 14 liikuntaa ja laihdutusta koskevaa luuloa

Laihdutus

Keittiöväline, joka vauhdittaa painonpudotusta

Laihdutus

Opas: Laihdu pysyvästi

Laihdutus

Muuta elintapasi pysyvästi terveellisiksi

Laihdutus

Paljonko kananmunassa on energiaa?

Laihdutus

Onko punaviini kaloripommi?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun