Sara, 33 v: "En pidä sitä enää laihdutuskuurina."

Ennen: 84,2 kg. Nyt: 77,9 kg. Tulos: -6,3 kg

Sara: "En pidä sitä enää laihdutuskuurina, vaan ajattelen, että elän terveellisesti ja monipuolisesti."

Mihin olet kaikkein tyytyväisin, kun katselet itseäsi peilistä?

Vyötärööni.

Huomaatko muuten muutoksen?

Toden totta, varsinkin kun lähden lenkille. Olen pidentänyt lenkkejä kymmenestä 17 kilometriin, mihin en olisi uskonut pystyväni. Sain siitä entistäkin enemmän intoa jatkaa terveellistä elämäntapaa, ja suunnnittelen jo uusia tavoitteita, kuten puolimaratonin juoksemista vielä tänä vuonna - ja vielä viittä kiloa pois!

Mikä on ollut parasta dieetissä?

Olen kokeillut lukemattomia kuureja, mutta KUNTO PLUS -dieetti on ainoa joka vakiintui elämäntavaksi. En pidä sitä enää laihdutuskuurina, vaan ajattelen, että elän terveellisesti ja monipuolisesti.

Kuinka kaikki sujui?

Minulla oli varsinkin aluksi sudennälkä, kun tulin töistä pitkän matkan pyörällä kotiin. Muuten kaikki sujui hyvin.

Noudatitko reseptejä tarkasti vai laskitko itse kalorimäärät?

Noudatin reseptejä varsinkin aluksi. Sitten opin tekemään itsekin sopivan kokoisia annoksia, mutta olen käyttänyt KUNTO PLUS -lehden liitettä, johon on kerättty sata 250 kcal -reseptiä. Se on oiva apu kiireisenä päivänä.

Miten pärjäsit juhlissa tai muualla, missä oli paljon houkutuksia?

Se oli rankkaa, varsinkin ruuan kanssa tarjotusta viinistä kieltäytyminen. Jos minusta tuntui siltä, että herkuttelua täytyi hyvittää, niin juoksin seuraavana aamuna pitkän lenkin. Sillä tavalla saatoin maistaa hiukan jälkiruokaakin ilman omantunnontuskia.

Mikä oli kaikkein vaikeinta?

Hankalinta oli sovittaa ruuat perheen arkeen niin, ettei joka päivä tarvinnut tehdä useita eri ruokia. Korvaan vaikkapa pastan kesäkurpitsasuikaleilla silloin, kun muu perhe syö tavallista pastaa.

Tämän hetken suosituimmat
Ennaltaehkäisy

Mistä vatsakipu johtuu?

Treenimotivaatio

Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

Treenimotivaatio

8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

Treenimotivaatio

10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Terveelliset välipalat

Romminmakuiset taateli-mantelipallot

49 kcal
30 minuuttia
Leipä ja sämpylät

Maukkaat täysjyväpatongit

60 kcal
105 minuuttia
Leivonnaiset

Suklaakermakuorrutettu taatelikakku

148 kcal
1 tuntia
Leipä ja sämpylät

Muhkeat hampurilaissämpylät

208 kcal
2½ tuntia
Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Lisää aiheesta: Painonhallintamotivaatio
Painonhallintamotivaatio

Nälkäinen, kylläinen vai täynnä – tunnistatko eron olossa?

Painonhallintamotivaatio

7 salakavalaa ainesta, jotka tekevät salaatista energiapommin

Painonhallintamotivaatio

Hylkää epäterveelliset tottumukset – ja laihdu

Painonhallintamotivaatio

10 kurkkua = 1 croissant

Painonhallintamotivaatio

Sabrina 8 viikon bootcampin jälkeen: "Olen vihdoin tyytyväinen omaan peilikuvaani"

Painonhallintamotivaatio

Karina 8 viikon bootcampin jälkeen: "On ihanaa huomata olevansa entistä vahvempi"

Painonhallintamotivaatio

Ravintoneuvojan vinkit painonpudotukseen

Painonhallintamotivaatio

KUNTO PLUSsan 8 viikon Uusi alku: "En ole mahtunut kokoon 38 sitten kouluaikojen"

Painonhallintamotivaatio

KUNTO PLUSsan 8 viikon Uusi alku: "Nukun yöni paremmin"

Painonhallintamotivaatio

KUNTO PLUSsan 8 viikon Uusi alku: "Makeanhimoni on poissa"

Painonhallintamotivaatio

TESTI: Millainen on suhteesi sokeriin?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi