© Colourbox

3 kellonaikaa, jolloin välipaloja syödään eniten

Tyhjät kalorit tekevät parhaiten kauppansa klo 11.01. Päivässä on kaksi muutakin vaarallista aikavyöhykettä. Täältä näet, milloin ne ovat.

perjantai 8. huhtikuuta 2016

Tutkimuksen mukaan henkilöt, jotka yrittävät laihtua syövät jopa 750 kcal ruoka-aikojen ulkopuolella. Se on lähes puolet laihduttajan päivän energiatarpeesta.

Tutkimuksen mukaan on syytä varoa syömisiään erityisesti kolmena kellonaikana, jotka voivat huomaamatta torpedoida laihdutuspyrkimykset, koska noina ajankohtina houkutus sortua syömään on suurimmillaan. 

11.01: Aamupäivän lopulla on ensimmäinen vaaran paikka. Lounaaseen on vielä aikaa, mutta vatsa kurisee jo, ja mielessä risteilevät houkuttelevat mielikuvat kahvista ja herkkuleivonnaisista. Vältä vaara syömällä reilun kokoinen ja terveellinen aamiainen.  

15.14: Kriisi numero kaksi tulee useimmiten iltapäivällä, kun puhti alkaa olla poissa ja työstressi korkeimmillaan. Kuppi teetä, reipas kävelylenkki tai suunniteltu, terveellinen välipala auttavat ohittamaan kriittisen hetken. 

21.31: Huh… vihdoinkin päivä on pulkassa, ja voi lysähtää sohvalle tv:n ääreen. Enkö muka ole ansainnut herkkuni? Väsymys ja repsahdus käyvät käsi kädessä, joten kiiruhda pesemään hampaat tai mene aikaisemmin nukkumaan, niin et eksy herkkukaapille. 

Lähde: Forza Supplements 

KUNTO PLUS suosittelee

Ruokapäiväkirja sopii sinulle, joka rakastat hyvää ruokaa, mutta haluat tarkkailla kaloreita.

Se on täydellinen palvelu, kun haluat elää terveellisemmin ja laihtua ehkä yhden tai kaksi vaatekokoa.

Ruokapäiväkirjaa on helppo käyttää, ja sen avulla saat nopeasti käsityksen ruokavaliostasi ja kaloriensaannistasi.

Kokeile Ruokapäiväkirjaa 5 päivää ilmaiseksi

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee