3 kellonaikaa, jolloin välipaloja syödään eniten

Tyhjät kalorit tekevät parhaiten kauppansa klo 11.01. Päivässä on kaksi muutakin vaarallista aikavyöhykettä. Täältä näet, milloin ne ovat.

Tutkimuksen mukaan henkilöt, jotka yrittävät laihtua syövät jopa 750 kcal ruoka-aikojen ulkopuolella. Se on lähes puolet laihduttajan päivän energiatarpeesta.

Tutkimuksen mukaan on syytä varoa syömisiään erityisesti kolmena kellonaikana, jotka voivat huomaamatta torpedoida laihdutuspyrkimykset, koska noina ajankohtina houkutus sortua syömään on suurimmillaan.

11.01: Aamupäivän lopulla on ensimmäinen vaaran paikka. Lounaaseen on vielä aikaa, mutta vatsa kurisee jo, ja mielessä risteilevät houkuttelevat mielikuvat kahvista ja herkkuleivonnaisista. Vältä vaara syömällä reilun kokoinen ja terveellinen aamiainen.

15.14: Kriisi numero kaksi tulee useimmiten iltapäivällä, kun puhti alkaa olla poissa ja työstressi korkeimmillaan. Kuppi teetä, reipas kävelylenkki tai suunniteltu, terveellinen välipala auttavat ohittamaan kriittisen hetken.

21.31: Huh… vihdoinkin päivä on pulkassa, ja voi lysähtää sohvalle tv:n ääreen. Enkö muka ole ansainnut herkkuni? Väsymys ja repsahdus käyvät käsi kädessä, joten kiiruhda pesemään hampaat tai mene aikaisemmin nukkumaan, niin et eksy herkkukaapille.

Lähde: Forza Supplements

Tämän hetken suosituimmat
Treenimotivaatio

Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

Treenimotivaatio

8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

Treenimotivaatio

10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Terveelliset välipalat

Romminmakuiset taateli-mantelipallot

49 kcal
30 minuuttia
Leipä ja sämpylät

Maukkaat täysjyväpatongit

60 kcal
105 minuuttia
Leivonnaiset

Suklaakermakuorrutettu taatelikakku

148 kcal
1 tuntia
Leipä ja sämpylät

Muhkeat hampurilaissämpylät

208 kcal
2½ tuntia
Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Ennaltaehkäisy

51-vuotiaalla Birgitalla on MS-tauti: Kaikella tekemisellä on hintansa

Lisää aiheesta: Painonhallintamotivaatio
Painonhallintamotivaatio

Nälkäinen, kylläinen vai täynnä – tunnistatko eron olossa?

Painonhallintamotivaatio

7 salakavalaa ainesta, jotka tekevät salaatista energiapommin

Painonhallintamotivaatio

Hylkää epäterveelliset tottumukset – ja laihdu

Painonhallintamotivaatio

10 kurkkua = 1 croissant

Painonhallintamotivaatio

Sabrina 8 viikon bootcampin jälkeen: "Olen vihdoin tyytyväinen omaan peilikuvaani"

Painonhallintamotivaatio

Karina 8 viikon bootcampin jälkeen: "On ihanaa huomata olevansa entistä vahvempi"

Painonhallintamotivaatio

Ravintoneuvojan vinkit painonpudotukseen

Painonhallintamotivaatio

KUNTO PLUSsan 8 viikon Uusi alku: "En ole mahtunut kokoon 38 sitten kouluaikojen"

Painonhallintamotivaatio

KUNTO PLUSsan 8 viikon Uusi alku: "Nukun yöni paremmin"

Painonhallintamotivaatio

KUNTO PLUSsan 8 viikon Uusi alku: "Makeanhimoni on poissa"

Painonhallintamotivaatio

TESTI: Millainen on suhteesi sokeriin?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi