Näin pidät päivän energiasaldon kurissa
Päivän ateriaehdotukset, jotka eivät kerrytä kalorisaldoa suureksi, kun päivälliseksi on lammasta Provencen tapaan.
Aamiainen
Kaksi sämpylänpuolikasta, yhdelle kevytjuuston viipale ja toiselle 15 – 20 g maapähkinävoita ja jommallekummalle lusikallinen marmeladia. Lisäksi 150 g hedelmiä.
Aamupäivän välipala
200 g porkkanaa tai muita juureksia kypsentämättömänä
Lounas
1/2 viipaletta (30 g) täysjyväruisleipää, puoli avokadoa ja 75 g katkarapuja + lautasellinen salaattia.
Iltapäivän välipala
Viipale täysjyvänäkkileipää ja 20 g raejuustoa + 1 hedelmä ja kourallinen (15 g) manteleita
Päivällinen
Provencen lammas (ohjeeseen pääset sivun lopusta)