Näin pidät päivän energiasaldon kurissa

Ateriaehdotukset päivään, jona ei kerry liikoja kaloreita, vaikka päivälliseksi on lasagnea.

Päivän ateriaehdotukset, kun päivälliseksi on lasagnea:

Aamiainen

60 g täysjyvämysliä, 2,5 dl rasvatonta maitoa ja 100 g tuoreita hedelmiä.

Aamupäivän välipala

10 g manteleita

Lounas

Puolita ruisleivän viipale ja pane toiselle puolikkaalle keitetty muna ja toiselle 3–4 viipaletta vähärasvaista lihaleikkelettä. 150–200 g porkkanaa, herneenpalkoja tai muita vihanneksia.

Iltapäivän välipala

Viipale täysjyvänäkkileipää ja 30 g rasvatonta raejuustoa + hedelmä

Päivällinen

Lasagne (ohjeen saat tämän sivun lopusta)

Iltapala

150 g porkkanoita tai muita juurespaloja

    No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

    KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
    Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
    Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

    • 10–30 min treenivideot
    • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
    • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
    • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

    Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


    Newsletter background