Näin pidät päivän energiasaldon kurissa

Ateriaehdotukset päivään, jona ei kerry liikoja kaloreita, vaikka päivälliseksi on lasagnea.

Päivän ateriaehdotukset, kun päivälliseksi on lasagnea:

Aamiainen

60 g täysjyvämysliä, 2,5 dl rasvatonta maitoa ja 100 g tuoreita hedelmiä.

Aamupäivän välipala

10 g manteleita

Lounas

Puolita ruisleivän viipale ja pane toiselle puolikkaalle keitetty muna ja toiselle 3–4 viipaletta vähärasvaista lihaleikkelettä. 150–200 g porkkanaa, herneenpalkoja tai muita vihanneksia.

Iltapäivän välipala

Viipale täysjyvänäkkileipää ja 30 g rasvatonta raejuustoa + hedelmä

Päivällinen

Lasagne (ohjeen saat tämän sivun lopusta)

Iltapala

150 g porkkanoita tai muita juurespaloja

    Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

    KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

    Sivustossa ja sovelluksessa mm:

    • Yli sata 5–40 min treenivideota
    • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
    • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
    • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

    KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


    Newsletter background