Suosi näitä

Yksi litteän vatsan salaisuuksista on se, että valitaan oikeanlaisia raaka-aineita. Kerromme, minkälaisia proteiineja, hiilihydraatteja, kuituja ja rasvoja kannattaa suosia.

Näitä elintarvikkeita sopii syödä!

Terveelliset rasvat

  • Tutkimukset osoittavat, että tiettyjen rasvahappojen, joita saa esimerkiksi avokadosta, kemiallinen rakenne edistää elimistön rasvanpolttoa.
  • Näitä ovat MUFA-rasvahapot (kertatyydyttymättömiä).

MUFA-lähteitä

  • Avokado, oliivit, mantelit ja seesaminsiemenet

Hitaat hiilihydraatit

  • Näinä karppausaikoina moni unohtaa aivojen toimivan hiilihydraattien voimalla.
  • Hiilareita ei kannata täysin välttää. On vain löydettävä juuri oikea määrä ja yhdistettävä ne proteiinin ja rasvan kanssa niin, että hiilihydraattien imeytyminen hidastuu.
  • Täysjyvässä kaikki viljan hyvät ominaisuudet ovat tallella.

Täysjyvävilja ja siemenet

  • Kaurahiutaleet ja kvinoa.