Suosi näitä

Yksi litteän vatsan salaisuuksista on se, että valitaan oikeanlaisia raaka-aineita. Kerromme, minkälaisia proteiineja, hiilihydraatteja, kuituja ja rasvoja kannattaa suosia.

Näitä elintarvikkeita sopii syödä!

Terveelliset rasvat

  • Tutkimukset osoittavat, että tiettyjen rasvahappojen, joita saa esimerkiksi avokadosta, kemiallinen rakenne edistää elimistön rasvanpolttoa.
  • Näitä ovat MUFA-rasvahapot (kertatyydyttymättömiä).

MUFA-lähteitä

  • Avokado, oliivit, mantelit ja seesaminsiemenet

Hitaat hiilihydraatit

  • Näinä karppausaikoina moni unohtaa aivojen toimivan hiilihydraattien voimalla.
  • Hiilareita ei kannata täysin välttää. On vain löydettävä juuri oikea määrä ja yhdistettävä ne proteiinin ja rasvan kanssa niin, että hiilihydraattien imeytyminen hidastuu.
  • Täysjyvässä kaikki viljan hyvät ominaisuudet ovat tallella.

Täysjyvävilja ja siemenet

  • Kaurahiutaleet ja kvinoa.

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background