Suosi näitä

Yksi litteän vatsan salaisuuksista on se, että valitaan oikeanlaisia raaka-aineita. Kerromme, minkälaisia proteiineja, hiilihydraatteja, kuituja ja rasvoja kannattaa suosia.

Näitä elintarvikkeita sopii syödä!

Terveelliset rasvat

  • Tutkimukset osoittavat, että tiettyjen rasvahappojen, joita saa esimerkiksi avokadosta, kemiallinen rakenne edistää elimistön rasvanpolttoa.
  • Näitä ovat MUFA-rasvahapot (kertatyydyttymättömiä).

MUFA-lähteitä

  • Avokado, oliivit, mantelit ja seesaminsiemenet

Hitaat hiilihydraatit

  • Näinä karppausaikoina moni unohtaa aivojen toimivan hiilihydraattien voimalla.
  • Hiilareita ei kannata täysin välttää. On vain löydettävä juuri oikea määrä ja yhdistettävä ne proteiinin ja rasvan kanssa niin, että hiilihydraattien imeytyminen hidastuu.
  • Täysjyvässä kaikki viljan hyvät ominaisuudet ovat tallella.

Täysjyvävilja ja siemenet

  • Kaurahiutaleet ja kvinoa.
Tämän hetken suosituimmat
Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Voimaharjoittelu

Nämä 5 perusliikeryhmää treenaavat koko kehon lihakset

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Syöpä

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

Ravitsemusneuvoja

Jätä suolapurkki rauhaan

Lisää aiheesta: Litteä vatsa
Litteä vatsa

Litteä vatsa: 6 asiaa, jotka pitää tietää

Litteä vatsa

Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Litteä vatsa

Haaveiletko litteästä vatsasta? Tässä kaksi tehokasta ohjelmaa, joilla pääset alkuun

Litteä vatsa

Vatsalihakset teräskuntoon treeniohjelmallamme

Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1

Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 6

Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 5

Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 4

Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 3

Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 2

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi