Kevyttä ja edullista: päivälliseksi täytettyä pitaleipää
Näin pidät päivän kalorisaldon kurissa, kun päivälliseksi on täytettyä pitaleipää.
Näin pidät päivän kalorisaldon kurissa, kun päivälliseksi on täytettyä pitaleipää.
Lounas
Puolikas viipale ruisleipää, paistettu tai keitetty iso kananmuna, 3 viipaletta kinkkua (30 g) ja 125 g paprikaa
Tuore hedelmä
Aamupäivän välipala
15 g manteleita + 200 g hedelmiä
Lounas
1 grillattu broilerin rintafilee, 200 g vihannessalaattia ja 10 g saksanpähkinöitä
Iltapäivän välipala
Viipale täysjyvänäkkileipää, 25 g vähärasvaista raejuustoa + 100 g porkkanoita
Päivällinen
Täytetty pitaleipä - ohje sivun alalaidan linkistä