Kevyttä ja edullista: päivälliseksi spagetti bolognese

Päivän euro- ja kalorisaldo pysyvät kurissa, vaikka päivälliseksi on spagetti bolognesea.

keskiviikko 11. tammikuuta 2012 teksti KUNTO PLUS

Aamiainen

2,5 dl vähärasvaista maustamatonta jogurttia, 125 g hedelmäkuutioita ja 30 g täysjyvämysliä.

Aamupäivän välipala

15 g manteleita

Lounas

Viipale ruisleipää, 40 g savulohta, avokadonpuolikas ja pari porkkanaa.

Iltapäivän välipala

Smoothie 200 g:sta marjoja, 1 dl vähärasvaista maustamatonta jogurttia, puolikkaasta banaania ja ripauksesta vaniljasokeria.

Päivällinen

Kevennetty spagetti bolognese - ohje tämän sivun linkistä

Iltapala

Mukillinen teetä, pari palaa hyvää, tummaa suklaata tai täysjyväkeksiä.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Haluaisitko eroon kuukautisista?


KUNTO PLUS suosittelee