Kevyttä ja edullista: päivälliseksi spagetti bolognese
Päivän euro- ja kalorisaldo pysyvät kurissa, vaikka päivälliseksi on spagetti bolognesea.
Aamiainen
2,5 dl vähärasvaista maustamatonta jogurttia, 125 g hedelmäkuutioita ja 30 g täysjyvämysliä.
Aamupäivän välipala
15 g manteleita
Lounas
Viipale ruisleipää, 40 g savulohta, avokadonpuolikas ja pari porkkanaa.
Iltapäivän välipala
Smoothie 200 g:sta marjoja, 1 dl vähärasvaista maustamatonta jogurttia, puolikkaasta banaania ja ripauksesta vaniljasokeria.
Päivällinen
Kevennetty spagetti bolognese - ohje tämän sivun linkistä
Iltapala
Mukillinen teetä, pari palaa hyvää, tummaa suklaata tai täysjyväkeksiä.