Kevyttä ja edullista: päivälliseksi kasvisminestronea
Kun nautit päivälliseksi kevyttä kasvisminestronekeittoa, voit huoletta syödä lounaalla hieman tuhdimmin.
Päivän ateriaehdotukset:
Aamiainen
60 grammaa kauraryynejä, 2 dl rasvatonta maitoa ja 20 grammaa rusinoita
Aamupäivän välipala
1 hedelmä
Louna:
1 viipale täysjyväruisleipää, 50 grammaa savumakrillia ja 30 grammaa munakokkelia + 250 - 300 grammaa vihersalaattia
Iltapäivän välipala
3 dl vähärasvaista jogurttia ja 25 grammaa lesemuroja
Päivällinen
Kasvisminestronekeitto (ohjeen saat tämän sivun lopusta)
Iltapala
1 hedelmä