Kevyttä ja edullista: päivälliseksi broilerisalaatti
Näin pidät päivän euro- ja kalorisaldon kurissa, kun päivälliseksi on broilerisalaattia.
Aamiainen
1 viipale täysjyväruisleipää ja viipale vähärasvaista juustoa ja pari siivua kinkkua (20 g)
Aamupäivän välipala
15 g manteleita + 100 g porkkanaa
Lounas
200 g sekasalaattia, 30 g (paino kypsentämättömänä) ohrasuurimoita tai bulguria + 100 g savukalaa
Iltapäivän välipala
150 g hedelmäkuutioita 1,5 dl juotavaa jogurttia ja pinnalle 10 g tummasuklaarouhetta
Päivällinen
Broilerisalaatti
Iltapala
Banaani pakastettuina viipaleina