Vaakaan ei kannata aina uskoa
Jos liikunnan määrä on lähtötilanteessa ollut olematon tai ainakin vaatimaton, liikunnan aloittamisen aikaansaamat muutokset elimistössä voivat piilottaa edistyksen, vaikka rasvaprosentti onkin laskenut.
Liikuntaharrastuksen alussa ei pidä lannistua, vaikka tuloksia ei näkyisikään vaa’alla.
Syy ei ole niinkään siinä, että lihakset kasvaisivat äkkiä, kun liikuntamäärää lisätään. Lihasten kasvu on harvoin syynä muutamien viikkojen aikana tapahtuneeseen usean kilon painon nousuun. Todennäköisempi syy on, että kuntoilu vaikuttaa veren määrään elimistössä, hiilihydraattien varastoitumiseen lihaksissa sekä kehon nestetasapainoon.
Usko mielummin mittojasi!
Ennen kaikkea on tärkeää muistaa, että vaa'an lukemilla ei ole merkitystä, kunhan rasva sulaa kehosta. Edistymistä voi sen sijaan seurata monella muulla tavalla.
Yksi parhaista keinoista on tarkkailla vaatteiden istuvuutta. Jos vyöhön saa tehdä uusia reikiä tai vaatevarastoa täytyy uudistaa numeroa tai paria pienemmillä vaatteilla, voi olla varma siitä, että tulokset eivät ole kuvittelua.
Voit myös pitää kirjaa vyötärön-, lantion- ja reisienympäryksestä. Kun rasva lähtee, mitat pienenevät.
Martin Kreutzer
KUNTO PLUS
- Luetuimmat
-
5 kiloa 50 päivässä
Kesä on täällä – NYT on aika! KUNTO PLUSsan strategiaohjelman avulla voit karistaa kehostasi 5 kiloa vain 50 päivässä.
Rasvanpolttoviikko - maanantai
Oletko valmis omaksumaan uuden elämäntavan, joka polttaa rasvaa ja korvaa sen lihasmassalla hitaasti mutta varmasti?
Rasvanpolttoviikko - sunnuntai
Oletko valmis omaksumaan uuden elämäntavan, joka polttaa rasvaa ja korvaa sen lihasmassalla hitaasti mutta varmasti?
Rasvanpolttoviikko - tiistai
Oletko valmis omaksumaan uuden elämäntavan, joka polttaa rasvaa ja korvaa sen lihasmassalla hitaasti mutta varmasti?
Rasvanpolttoviikko - torstai
Oletko valmis omaksumaan uuden elämäntavan, joka polttaa rasvaa ja korvaa sen lihasmassalla hitaasti mutta varmasti?
- Uusimmat
-
Hoikistavan päivän menu
Ohjeillamme kevennät kärsimättä nälkää ja terveellisesti! Päivän energiasaldo on alle 1500 kcal vaikka syöt kunnon aamiaisen, lounaan, 3 välipalaa ja päivällisellä grillibroileria!
Treeni näkyy painossa
Treenaamisen aloittaminen voi saada painon nousemaan.
Laihdutuskuurit hidastavat aineenvaihduntaa
Laihdutuskuurit saavat aineenvaihdunnan säästöliekille.
Kevyen päivän ateriat
Näin pidät päivän kalorisaldon kurissa, kun päivälliseksi on hotdog ja salsaa.
Tulinen laihdutuskumppani
Naiset rakastavat chiliä, ja tutkijatkin ylistävät sitä.
KUNTOPLUS.FIn sisältö
- Treeni
- Juoksu
- Lihaskunto
- Energiankulutus
- Kunto
- Liikunnan lajit
- Motivaatio
- Ravinto ja liikunta
- Treeniohjelmat
- Ravinto
- Terveellisiä reseptejä
- Ravinto ja terveys
- Painonhallinta
- Uutisia ravinnosta
- Luomu ja ympäristö
- Kysymyksiä ravinnosta
- Testit
- Aerobinen kunto - Cooperin testi
- Aika 10 km:llä & puolimaratonilla
- Aineenvaihdunnan kulutus
- Alavartalon lihasvoima - miehet
- Alavartalon lihasvoima - naiset
- Annatko aivoillesi oikeaa ravintoa?
- Energiatarvelaskuri
- Huolehditko luustosi hyvinvoinnista?
- Intervallien nopeus
- Kartatko konflikteja?
- Kuntotesti (Andersenin testi)
- Laske harjoittelusykkeesi
- Löydä lajisi
- Millainen laihduttaja olet?
- Millainen lomanviettäjä olet?
- Millainen on suhteesi ruokaan?
- Millä suklaapatukan kalorit kuluvat?
- Oletko altis verisuonitaudeille?
- Oletko introvertti vai ekstrovertti?
- Oletko mustasukkainen?
- Oletko stressisyöjä?
- Oletko stressaantunut?
- Oletko valmis maratonille?
- Oletko ylipainoinen?
- Onko ravitsemuksesi terveellinen?
- Onko verensokerisi tasapainossa?
- Paljonko energiaa kuluu liikkumalla?
- Paljonko proteiinia tarvitset?
- Paljonko lihot?
- Paljonko voit herkutella?
- Syötkö riittävän monipuolisesti?
- Testaa vastustuskykysi
- Vastaavatko voimasi ikääsi?
- Viihdytkö vartalossasi?
- Vyötärön ja lantion suhde
- Ylävartalon lihasvoima - naiset
- Ylävartalon lihasvoima - miehet