Treeni
Haluatko alkaa harrastaa liikuntaa? Täältä löydät itsellesi sopivat harjoitteluohjelmat!
Ohjelmat Liikunta- suunnitelmaan
Täältä löydät listan kaikista Kuntoplus.fin valmiista treeniohjelmista, jotka voi siirtää Liikuntasuunnitelmaan.
Kunto
Kunnostaan kannattaa huolehtia, sillä kunto vaikuttaa siihen, miten hyvin voit, miten jaksat ja miten kehosi kestää erilaisia rasituksia.
Kalorit kulumaan
Laihtuminen ei ole salatiedettä! Kun kulutat enemmän kuin syöt, laihdut varmasti. Lisäksi liikunnan avulla hoikistuessasi saat kehoon kiinteyttä ja mielialakin pysyy korkealla!
Lihaskuntoliikkeitä
Lihaskuntoharjoittelun avulla vartalo kiinteytyy ja kilot asettuvat kohdalleen. Lisäksi voimat kasvavat ja koordinaatio ja ryhti paranevat. Lihaskunnon ylläpitäminen kannattaa aina!
Juoksu
Mieli virkistyy, kaloreita kuluu, keho kaunistuu ja voimat lisääntyvät. Unen laatu paranee ja luovuus lisääntyy.
Motivaatio
Jos motivaatio on hukassa, hylkää ensimmäiseksi epärealistiset tavoitteet. Motivaatio pakenee liian suuria suunnitelmia.
Ravinto ja liikunta
Ruokansa kannattaa valita eri tavoin, jos haluaa lisää lihasmassaa tai jos treenaa maratonille.
Treeniohjelmat
Lihastreeniohjelmat ja -videot
Vomakas, kiinteä ja sutjakka keho lihastreenin avulla. Aloita jo tänään!
KUNTO PLUS
- Luetuimmat
-
10 kilometrin juoksuohjelma
Ohjelma on tarkoitettu niille, jotka jaksavat jo ennestään juosta puolen tunnin lenkkejä.
- Uusimmat
-
Panostetaan proteiiniin
Noudatatko Muodonmuutoskoulua? Täältä saat 4. vaiheen ravitsemussuunnitelman.
Soutuohjelma hyväkuntoiselle
Edistyneen kuntoilijan ohjelma. Siirrettävissä Liikuntasuunnitelmaan.
KUNTOPLUS.FIn sisältö
- Treeni
- Juoksu
- Lihaskunto
- Energiankulutus
- Kunto
- Liikunnan lajit
- Motivaatio
- Ravinto ja liikunta
- Treeniohjelmat
- Ravinto
- Terveellisiä reseptejä
- Ravinto ja terveys
- Painonhallinta
- Uutisia ravinnosta
- Luomu ja ympäristö
- Kysymyksiä ravinnosta
- Testit
- Aerobinen kunto - Cooperin testi
- Aika 10 km:llä & puolimaratonilla
- Aineenvaihdunnan kulutus
- Alavartalon lihasvoima - miehet
- Alavartalon lihasvoima - naiset
- Annatko aivoillesi oikeaa ravintoa?
- Energiatarvelaskuri
- Huolehditko luustosi hyvinvoinnista?
- Intervallien nopeus
- Kartatko konflikteja?
- Kuntotesti
- Laske harjoittelusykkeesi
- Löydä lajisi
- Millainen laihduttaja olet?
- Millainen lomanviettäjä olet?
- Millainen on suhteesi ruokaan?
- Millä suklaapatukan kalorit kuluvat?
- Oletko altis verisuonitaudeille?
- Oletko introvertti vai ekstrovertti?
- Oletko mustasukkainen?
- Oletko stressisyöjä?
- Oletko stressaantunut?
- Oletko valmis maratonille?
- Oletko ylipainoinen?
- Onko ravitsemuksesi terveellinen?
- Onko verensokerisi tasapainossa?
- Paljonko energiaa kuluu liikkumalla?
- Paljonko proteiinia tarvitset?
- Paljonko lihot?
- Paljonko voit herkutella?
- Syötkö riittävän monipuolisesti?
- Testaa vastustuskykysi
- Vastaavatko voimasi ikääsi?
- Viihdytkö vartalossasi?
- Vyötärön ja lantion suhde
- Ylävartalon lihasvoima - naiset
- Ylävartalon lihasvoima - miehet