75,50 euroa säästöä!

Treenikalenteri

Näin Liikuntasuunnitelma toimii. Vaiheittaiset ohjeet.

Ohjelmat Liikunta- suunnitelmaan

Täältä löydät listan kaikista Kuntoplus.fin valmiista treeniohjelmista, jotka voi siirtää Liikuntasuunnitelmaan.

Lista treeniohjelmista

Omat reitit & Liikuntasuunnitelma

Seuraa kuntosi kehitystä

Treenimuistutus

Saat sähköpostissa ilmoituksen, joka muistuttaa seuraavan päivän treenistä. Palvelu on ilmainen!

Lue lisää täältä

Liikuntasuunnitelma

Juoksukenkien kunto

Liikuntasuunnitelmassa juoksukenkien kulumisen seuranta käy kätevästi.

Lue lisää täältä

REITTISUUNNITTELU

Voit laatia omia juoksu-, kävely- pyöräily- ja vaellusreittejä tai hyödyntää muiden reittejä. Ohjelma laskee korkeuskäyrän, energiankulutuksesi ja askeleet reitillä.

Etsi ja laadi reittejä lomapaikkakunnallasi

5 kilometrin juoksuohjelma

Tällä ohjelmalla pääset juoksuharrastuksen alkuun.

Ohjelman saat täältä

Juoksukävely

Jos et ole vuosikausiin harrastanut liikuntaa, juoksukävelyllä on hyvä virittää liikuntaharrastus uudelleen.

Juoksukuntoon

10 kilometrin juoksuohjelma

Tutustu ohjelmaan

5 kilometristä puolimaratoniin

Jos viiden kilometrin lenkeissä ei ole enää haastetta, tällä ohjelmalla voit ryhtyä harjoittelemaan pidempiä matkoja.

Puolimaratonkuntoon 11 viikossa

Maastojuoksu

Jos olet harrastanut juoksua jo pidempään, ja treenaat kolmesta neljään kertaa viikossa, maastojuoksu sopii sinulle kuin nakutettu!

Ohjelman saat täältä

Intervalli-harjoittelu

Intervalliharjoittelu saa kuntokäyrän nousukiitoon!

Kovan kunnon resepti!

Uutiskirje

**KALENTERI** Previous syyskuu Next Previous 2010 Next
Viikko	Ma	Ti	Wed	Thu	Pe	Sat	Su
35			1	2	3	4	5
36	6	7	8	9	10	11	12
37	13	14	15	16	17	18	19
38	20	21	22	23	24	25	26
39	27	28	29	30

KUNTO PLUS

Luetuimmat: Löydä lajisi

Mikä liikunnan laji sopii juuri sinun persoonallisuuteesi?

Testaa itsesi

Onko ravitsemuksesi terveellinen?

Testaa syötkö terveellisesti, vai olisiko tottumuksissasi kohentamisen varaa.

Tee testi

Oletko introvertti vai ekstrovertti?

Sopisitko paremmin piilopirttiin kuin BB-taloon?

Testaa luonteenlaatusi

Treenaa vatsaa tehokkaasti

Opi parhaat vatsalihasliikkeet.

Treeniohjeet

Vatsa ja lantionpohja

Vatsa litteäksi ja lantionpohjan lihakset vahvoiksi.

Læs mere
Uusimmat: Hoikistavan päivän menu

Näin pidät päivän kalorisaldon kurissa, kun päivälliseksi on musakaa.

Näytä HETI ateriaehdotukset!

Kevennetty musaka

Musaka on hyvää, mutta valitettavan usein turhan rasvaista. Tämä ohje on kevennetty versio kreikkalaisesta herkusta.

Näytä ohje

Herkkutatti eli kivitatti

Herkullisessa herkkutatissa on myös runsaasti D-vitamiinia.

Tutustu herkkutattiin

Keltavahvero eli kantarelli

Kuitua, makua ja D-vitamiinia.

Lue lisää sienistä

Herkkusieni

Herkulliset herkkusienet tukevat myös elimistön immuunipuolustusta.

Lue lisää sienistä