Evästeiden käsittely ja yksityisyyden suoja






Treeniohjelmat

Kuminauhajumppa

11 lihaskuntoliikettä vastusnauhan ja pyyhkeen kanssa

Väline on pieni ja kevyt, mutta yhdessä pyyhkeen ja tuolin kanssa siitä saa näppärän yhden hengen kuntosalin. Vastusnauha on kätevä ottaa mukaan lomallekin, ettei lupaava kunnon kehittyminen lopahda.

Esittelemme harjoituksia, jotka haastavat kehon kauttaaltaan ja vahvistavat kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä.

Kuntosalilla treenaavat saavat kuminauhajumpalla pidettyä lihaskunnon ennallaan, ja muille ohjelma on kätevä johdatus lihaskuntoharjoitteluun vastuksia käyttäen.



1. Jalkakyykky







2. Maastaveto





3. Hartiapunnerrus





4. Vipunostot sivuille





5. Ojentajaliike taakse





6. Hauiskääntö





7. Soutuliike etunojassa





8. Soutuliike istuallaan





9. Rintalihasliike





10. Punnerrus eteen





11. Vatsarutistus istuallaan



Kommentoi

Login or register to post comments

Digitale fordele for abonnenter
I FORM er et helt univers bestående af magasinet, et eksklusivt website, apps, Kostdagbogen, tema-magasiner til download og meget, meget mere.


Uutiskirje

Uutisia, kilpailuita, tarjouksia ja monenlaista muuta viikoittain!

Liikunta on omaa aikaa

UUSI KUNTO PLUS ON TÄÄLLÄ!

KUNTO PLUS -lehti

UUSI KUNTO PLUS ON TÄÄLLÄ!

Tilaajana voit lukea lehtesi myös digilehtenä älypuhelimellasi, tabletillasi tai tietokoneellasi.

Lue digilehti

Painonhallinta HELPO(MMA)KSI

Ruokapäiväkirja

Painonhallinta HELPO(MMA)KSI

Haluamme tehdä painonhallinnasta mahdollisimman helppoa. Laskemme syömäsi ja kuluttamasi kalorit puolestasi.

Kokeile ILMAISEKSI!

KUNTO PLUS

Luetuimmat
10 minuuttia H.I.T.:iä riittää!

ExclusiveExclusive10 minuuttia H.I.T.:iä riittää!

H.I.T. eli High Intensity Training nostaa hien pintaan ...

Lataa ohjelma täältä

Sixpack 6 viikossa

Sixpack 6 viikossa

Kuusi viikkoa kovaa kestävyysharjoittelua, rankkaa ...

Juuri minua varten!

Simppeli lomajumppa

Simppeli lomajumppa

Kunnon ylläpitäminen onnistuu kevyesti lomalla ja ...

Lue lisää täältä

Sixpack-ohjelman 9 vatsaliikettä

ExclusiveExclusiveSixpack-ohjelman 9 vatsaliikettä

Täältä voit ladata KUNTO PLUSsan sixpack-ohjelman ...

Lue lisää täältä

Tähtiluokan takamus

Tähtiluokan takamus

5 tähden peppu 5 harjoituksella.

Treeniohjeet täältä!

Uusimmat
Rasva palaa sohvallakin!

Rasva palaa sohvallakin!

Kun panet rasvanpolton lihastreenillä ...

Täältä saat juhlakauden pelastuksen!

10 minuuttia H.I.T.:iä riittää!

ExclusiveExclusive10 minuuttia H.I.T.:iä riittää!

H.I.T. eli High Intensity Training nostaa hien pintaan ...

Lataa ohjelma täältä

Pidennä matkaa

Pidennä matkaa

Kun jatkat vitoselta kympille, jaksat pian ...

10 km:n juoksuohjelma

8 viikon CrossFit-treeni

ExclusiveExclusive8 viikon CrossFit-treeni

2 kuukauden CrossFit-bootcampilla kunto kohosi hurjasti!

CrossFit-ohjelman saat täältä

8 viikon juoksutreeni

8 viikon juoksutreeni

KUNTO PLUS kokeili 8 viikon ajan, mikä on tehokkain tapa ...

Juoksuohjelman saat täältä


Litteä vatsa

Sixpack 6 viikossa

Valintaopas

Paras juoksutakki

Paino hallintaan!

Fooddiary.fi

Vauhtia vitoselle

5 km - 3 ohjelmaa

Reidet & sääret

Kiinteytysohjeet

10 min bootcamp

Tehotreeni kiireiselle

KUNTOPLUS.FIn sisältö

Treeni
Juoksu
Zumba
Lihaskunto
Energiankulutus
Kunto
Liikunnan lajit
Motivaatio
Ravinto ja liikunta
Treeniohjelmat
Ravinto
Terveellisiä reseptejä
Ravinto ja terveys
Painonhallinta
Uutisia ravinnosta
Luomu ja ympäristö
Kysymyksiä ravinnosta
Hyvinvointi
Kylpylät & SPA
Stressi
Lomailu
Seksi
Parisuhde ja sinkkuelämä
Hieronta
Meditaatio
Testit
6 kysymystä seksistä
Aika 10 km:llä & puolimaratonilla
Aineenvaihdunnan kulutus
Alavartalon lihasvoima - miehet
Alavartalon lihasvoima - naiset
Annatko aivoillesi oikeaa ravintoa?
Cooperin testi ja kuntoluku
Energiatarvelaskuri
Huolehditko luustosi hyvinvoinnista?
Intervallien nopeus
Iän ja nopeuden suhde
Kartatko konflikteja?
Kuntotesti
Laske harjoittelusykkeesi
Löydä lajisi
Millainen laihduttaja olet?
Millainen lomanviettäjä olet?
Millainen on suhteesi ruokaan?
Millä suklaapatukan kalorit kuluvat?
Missä ajassa kalorit kuluvat?
Oletko altis verisuonitaudeille?
Oletko huumorintajuinen?
Oletko introvertti vai ekstrovertti?
Oletko mustasukkainen?
Oletko puoleensavetävä?
Oletko stressisyöjä?
Oletko stressaantunut?
Oletko valmis maratonille?
Oletko ylipainoinen?
Onko ravitsemuksesi terveellinen?
Onko sinulla tilanteentajua treffeillä?
Onko verensokerisi tasapainossa?
Osaako elää tässä hetkessä?
Osaatko nauttia seksistä?
Painon ja nopeuden suhde
Paljonko energiaa kuluu liikkumalla?
Paljonko proteiinia tarvitset?
Paljonko lihot?
Paljonko voit herkutella?
Pitäisikö vaihtaa työpaikkaa?
Saatko liikaa suolaa?
Syötkö riittävän monipuolisesti?
Saatko riittävästi unta?
Testaa vastustuskykysi
Treenaatko LIIKAA?
Vastaavatko voimasi ikääsi?
Viihdytkö vartalossasi?
Vyötärön ja lantion suhde
Ylävartalon lihasvoima - naiset
Ylävartalon lihasvoima - miehet