Nainen kuntosalilla

Jos haluat tehdä salilla tehokkaan treenin, älä unohda soutulaitetta. 

© iStock

Ethän ole unohtanut kuntosalien klassikkolaitetta?

Neljä hyvää syytä ottaa konkari käyttöön.

torstai 25. elokuuta 2016 teksti Inge Eriksen

Monet sivuuttavat soutulaitteen matkalla juoksumatolle tai crosstrainerille, mutta tätä vanhan koulukunnan klassikkolaitetta ei kannattaisi ylenkatsoa. Soutulaite pesee nimittäin monet treenivimpaimet tehokkuudessa mennen tullen.

1. Treeniä koko keholle

Soutulaitteessa lähes kaikki lihasryhmät pääsevät töihin samalla kertaa: jopa 86 % lihaksista on tällöin käytössä. Tähän eivät muut laitteet yllä.

2. Tehokasta energian kulutusta

Soutulaitetreenissä yhdistyvät lihaskunto- ja aerobinen harjoittelu. Intervallitreeni soutulaitteella on todella tehokas tapa kuluttaa runsaasti energiaa lyhyessä ajassa.

3. Vähemmän vammoja

Soutulaite on nivelille esimerkiksi juoksua hellävaraisempi treenimuoto, sillä siinä jalkoihin kohdistu kovia tärähdyksiä, ja se voi olla parempi vaihtoehto monille, joille juoksu tai muut tärähdyksiä aiheuttavat lajit eivät sovi.

4. Loistavaa lämmittelyä

Soutulaite sopii mainiosti lämmittelyyn esimerkiksi ennen lihaskuntotreeniä. Soutaminen herättelee koko kehoa toisin kuin esimerkiksi juoksumatto ja kuntopyörä, jotka kuormittavat lähinnä jalkojen lihaksia.

Ehkä sinua kiinnostaa...