Mindfulness-harjoituksissa työstetään ajatusten ja tunteiden hyväksymistä ja läsnäoloa tässä hetkessä. KUNTO PLUS tarjoaa sen mitä tarvitset: kuunneltavia mindfulness-harjoituksia ja hengitysharjoituksia sekä inspiraatiota mindfulnessiin. Mindfulness-harjoitusten avulla kevennät kuormitettua mieltäsi, rauhoitut ja saat uutta virtaa, ja vaikutukset voivat heijastua jopa elämänasenteeseesi ja iseluottamukseesi.
KUNTO PLUSsan kuunneltavat hengitysharjoitukset ovat loistavia mindfulness-harjoituksia, jotka auttavat sinua hidastamaan tahtia ja rauhoittumaan ja saamaan uutta virtaa. Harjoitteet opastavat sinua koko harjoituksen alusta loppuun lempeästi ja rauhallisesti, niin että saat hengitysharjoituksista kaiken irti ja pystyt keskittymään niihin.
Kehoskannaus on mindfulness-harjoitus, joka auttaa sinua keskittymään, hiljentämään mielesi ja hidastamaan tahtia. Kehoskannaus-meditaatiossa ajatukset kootaa keskittymällä kehon osiin yksi kerrallaan. Kehoskannauson loistava mindfulness-harjoitus rentoutumiseen pitkän päivän jälkeen, joogan päätteeksi tai ennen nukkumaanmenoa.
Olet varmasti kuullut mindfulnessista, mutta mitä se on, ja mihin mindfulnessia voi käyttää?
Pohjimmiltaan mindfulness tarkoittaa läsnäoloa hetkessä. Sitä voi harjoitella, aivan kuten voit tehdä istumaannousuja saadaksesi vatsalihaksesti vahvemmiksi tai juosta kohentaaksesi kuntoasi. Mindfulnessissa fyysisen harjoittelun sijaan harjoittelet henkisesti, mutta sen sijaan, että harjoittelisit fyysisesti, treenaat mentaalisesti. mieltäsi keskittymään ja kiinnittämään huomiota nykyhetkeen.
Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, voit kuunnella mindfulness-musiikkia. Tutkimusten mukaan rentouttava musiikki voi auttaa, jos kärsit unettomuudesta.
