Voimakoulu: Saksaus

Vatsalihakset, viikot 1–3

lauantai 1. tammikuuta 2011

Voimakoulun vatsaohjelma


Koko Voimakoulu


Asetu selinmakuulle polvet koukussa ja kädet takamuksen alla. Jännitä alavatsan lihaksia ja nosta jalat 90 asteen kulmaan. Nosta ja laske jalkoja vuorotellen. Kantapäät saavat ala-asennossa koskettaa kevyesti lattiaa. Jännitä vatsalihaksia koko liikkeen ajan.

Tärkeää: Älä ojenna jalkoja ala-asennossa. Pidä alavatsan lihakset koko ajan jännitettyinä.

Vaikutus: Alavatsan lihakset ja poikittaiset vatsalihakset

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee