Voimakoulu: Vatsarutistukset seisten

Vatsalihakset, viikot 4–6

lauantai 1. tammikuuta 2011

Seuraava harjoitus


Koko Voimakoulu


Seiso jalat harallaan toinen jalka toista edempänä ja kädet niskana takana. Nojaa hiukan taakse, jännitä vatsalihakset ja työnnä lantiota eteenpäin. Taivuta ylävartaloa vatsalihaksilla kohti lantiota ja paina kyynärpäitä hiukan yhteen. Palaa alkuasentoon ja toista liike toinen jalka edessä.

Tärkeää: Älä työnnä päätä eteen.

Vaikutus: Suorat ja poikittaiset vatsalihakset

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee