Voimakoulu: Kaksykkönen jumppapallolla

Vatsalihakset, viikot 4–6

lauantai 1. tammikuuta 2011

Seuraava harjoitus


Koko Voimakoulu


Nojaa selkä palloon ja nosta lantio irti pallosta. Lantion kohottaminen kuormittaa poikittaisia vatsalihaksia. Vie kädet niskan taakse.

Tee seitsemän vatsarutistusta mahdollisimman pitkälle eteen ja taakse. Tee sitten seitsemän taivutusta, joissa pysäytät vartalon noston pallon puoliväliin. Tee seitsemän vatsarutistusta mahdollisimman pitkälle eteen ja taakse.

Tärkeää: Älä vedä hartioita eteen äläkä paina leukaa rintaan.

Vaikutus: Suorat ja poikittaiset vatsalihakset

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee