Voimakoulu: Sivutaivutukset lattialla istuen

Vatsalihakset, viikot 7–9

lauantai 1. tammikuuta 2011

Seuraava harjoitus


Koko Voimakoulu


Istu sivuttain yhden pakaran varaan jalat yhdessä ja tue itseäsi kädellä lattiaan. Vie vapaa käsi niskaan. Nosta polvet irti lattiasta ja nosta jalkoja kohti ylempää käsivartta taivuttaen samalla vartaloa kohti jalkoja. Palaa alkuasentoon.

Tärkeää: Älä suorista polvia palautusvaiheessa. Älä nykäise jalkoja ylös, vaan nosta ne vatsalihasten avulla.

Vaikutus: Sisemmät ja ulommat vinot vatsalihakset

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee