Voimakoulu: Pysäytetty jalkakyykky

Reidet, viikot 7–9

lauantai 1. tammikuuta 2011

Reisiohjelman osa 3 kokonaan

Koko Voimakoulu


Seiso pienessä haara-asennossa. Nosta kädet suoraksi eteen. Laskeudu alas niin, että polvet ovat 90 asteen kulmaan. Jää paikallesi ja laske viiteentoista. Voit tehdä harjoituksen myös selkä seinää vasten.

Vältä: Älä päästä polvia varpaiden tason yli.

Vaikutus: Polven ojentajat ja koukistajat sekä osittain pakaralihakset.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee