Voimakoulu: Jalkojen nosto vatsa jumppapallolla

Pakarat, viikot 4–6

tiistai 4. elokuuta 2015

Seuraava harjoitus


Koko Voimakoulu


Asetu pallon päälle vatsellesi ja nojaa molemmilla käsillä lattiaan. Pidä käsivarret suorina ja jalat hieman harallaan. Nosta molemmat jalat hieman selkälinjan yli. Jännitä pakaroita nostaessasi jalkoja. Palaa alkuasentoon.

Tärkeää: Älä potkaise jalkoja ylös, vaan nosta niitä. Älä jännitä selkää liikaa.

Vaikutus: Suuri pakaralihas.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee