Voimakoulu: Potku taakse kyljellään

Pakarat, viikot 4–6

sunnuntai 2. tammikuuta 2011

Seuraava harjoitus


Koko Voimakoulu


Asetu kyljellesi ja nojaa pää käsivarteen. Pidä alempi jalka suorassa ja vedä ylempi jalka koukkuun. Ojenna nilkka ja potkaise ylempi jalka koukussa taaksepäin. Palaa alkuasentoon. Tee ensin puolet sarjasta toisella kyljellä ja loput toisella.

Tärkeää: Pidä polvi koukussa, kun potkaiset taaksepäin.

Vaikutus: Kaikki pakaralihakset.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee