Voimakoulu: Jalan nosto sivulle

Pakarat, viikot 4–6

sunnuntai 2. tammikuuta 2011

Voimakoulun pakaraohjelma


Koko Voimakoulu


Asetu nelinkontin käsivarret suorina ja kämmenet lattiassa. Nosta polvea sivulle kuin jalkaansa nostava uroskoira. Vie jalka takaisin alkuasentoon. Tee toinen sarja toisella jalalla.

Tärkeää: Älä yritä nostaa jalkaa liian ylös äläkä kierrä selkää.

Vaikutus: Pieni pakaralihas ja keskimmäinen pakaralihas.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee