Voimakoulu: Ojennukset pään takaa

Käsivarret, viikot 4–6

lauantai 1. tammikuuta 2011

Seuraava harjoitus


Koko Voimakoulu


Istu jumppapallolle selkä suorana ja jännitä vatsalihakset. Nosta käsipaino kohtisuoraan ylös. Tue painoa kannattelevaa kättä pään viereen. Suorista ja koukista kättä pitäen olkavarsi paikoillaan. Vaihda kättä 15 toiston jälkeen.

Tärkeää: Älä anna käsipainon liikkua sivusuunnassa selän takana vaan nosta sitä suoraan ylös ja alas.

Vaikutus: Kolmipäinen olkalihas

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee