Selaimesi pitää päivittää. Tämä sivusto ei valitettavasti tue vanhoja selainversioita.
Lue lisää
Asetu selinmakuulle käden vartalon sivuilla. Nosta polvet koukkuun ja toinen jalka ylös. Jännitä vatsa, nosta takamus lattiasta ja nosta lantiota, kunnes selkä ja reidet ovat suorassa linjassa. Palaa alkuasentoon ja toista liike toisella jalalla.
Tärkeää: Pidä ylhäällä oleva jalka samassa asennossa, kun nostat ja lasket lantiota. Pidä selkä vakaana.
Vaikutus: Kaikki pakaralihakset ja takareisi.
Parhaat treenivinkit, reseptit ja tuoreimmat tiedot terveysrintamalta.
NYT: Vuoden JOULUVIHKONEN sisältää hyvää tekevien konvehtien ohjeita. Tilaa KUNTO PLUSsan uutiskirje, niin saat hyvää tekevistä aineksista valmistettujen konvehtien ohjeet.
KUNTO PLUS -uutiskirje tarjoaa artikkeleja terveydestä, vinkkejä treenaamiseen ja herkullisia reseptejä.