Voimakoulu: Ranskalainen punnerrus jumppapallon päällä

Käsivarret, viikot 1–3

lauantai 1. tammikuuta 2011

Seuraava harjoitus


Koko Voimakoulu


Ota käsipaino kumpaankin käteen ja asetu jumppapallolle vaaka-asentoon niin, että hartiat, niska ja pää ovat jumppapallon päällä ja selkä suorana. Jännitä vatsalihakset. ja nosta painot ylös kädet hartioiden leveydellä. Vie painot alas pään sivuille ja nosta ne taas ylös. Liikkeen pitää tuntua olkavarren takaosassa.

Tärkeää: Älä lukitse kyynärpäitä yläasennossa.

Vaikutus: Kolmipäisen olkalihaksen sisäpuoli

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee