Voimakoulu: Hauiskääntö

Käsivarret, viikot 4–6

tiistai 4. elokuuta 2015

Seuraava harjoitus


Koko Voimakoulu


Asetu seisomaan hartioiden levyiseen haara-asentoon käsipainot kädessä. Älä lukitse polvia. Jännitä vatsalihakset. Nosta painoja vastaotteella vuorotellen kohti hartioita pitäen kyynärpäät paikoillaan. Laske kahteen nostaessa ja kolmeen laskiessa.

Tärkeää: Älä kevennä nostoa selällä.

Vaikutus: Hauikset

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee