Voimakoulu: Keskitetty hauiskääntö

Käsivarret, viikot 4–6

lauantai 1. tammikuuta 2011

Seuraava harjoitus


Koko Voimakoulu


Istu jumppapallolla jalat leveässä haara-asennossa. Ota käsipaino käteen ja tue olkavarren alaosa sisäreiteen juuri polven yläpuolelle. Käännä paino hitaasti ylös ja laske se sitten yhtä hitaasti alas. Käytä tässä harjoituksessa enintään kolmen tai neljän kilon käsipainoja.

Tärkeää: Älä pidä kyynärpäätä reiden päällä tai nojaa koko olkavartta reiden sisäsyrjään.

Vaikutus: Hauikset

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee