Voimakoulu: Hauiskääntö tuettuna

Käsivarret, viikot 4–6

lauantai 1. tammikuuta 2011

Voimakoulun käsivarsiohjelma


Koko Voimakoulu


Ota käsipainot kumpaankin käteen ja nojaa selkä jumppapalloon 45 asteen kulmassa. Nosta käsipainot hitaasti rinnan korkeudelle pitäen olkavarret paikoillaan. Pidä pää selän jatkeena tai jos pallo on riittävän suuri, tue pää palloon. Pidä kyynärpäät koko liikkeen ajan vartalon sivuilla.

Tärkeää: Älä kierrä käsiä ulospäin, niin että painot tulevat ulommas kuin kyynärpäät.

Vaikutus: Hauikset

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee