Voimakoulu: Jalkojen koukistus jumppapallolla

Reidet, viikot 1–3

lauantai 1. tammikuuta 2011

Seuraava harjoitus


Koko Voimakoulu


Asetu selinmakuulle ja ojenna kädet alaviistoon sivuille. Nosta sääret jumppapallon päälle. Vedä vatsaa sisään. Nosta takamus lattiasta, pidä selkä ojennettuna ja vedä palloa kantapäillä itseesi päin. Vieritä pallo takaisin alkuasentoon.

Huom! Pidä vartalo paikoillaan. Älä nosta selkää niin paljoa, ettet käytä pakaralihaksia liikkeen suorittamiseen.

Vaikutus: Polven koukistajat ja isot pakaralihakset.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee