Voimakoulu: Jalan nosto nelinkontin

Pakarat, viikot 1–3

sunnuntai 2. tammikuuta 2011

Seuraava harjoitus


Koko Voimakoulu


Asetu nelinkontin ja nojaat kyynärvarret lattiaan. Pidä selkä suorana ja vatsalihakset jännitettyinä. Nosta toista jalkaa ensin vähän ja sitten vielä ylemmäs niin, että polvi on 90 asteen kulmassa. Palaa alkuasentoon ja toista liike toisella jalalla.

Tärkeää: Älä nosta jalkaa liian ylös. Vältä myös selän notkistamista, kun nostat jalkaa ylös.

Vaikutus: Pakaralihakset.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee