Voimakoulu: Jalan nosto jumppapallon päällä

Pakarat, viikot 1–3

sunnuntai 2. tammikuuta 2011

Seuraava harjoitus


Koko Voimakoulu


Asetu jumppapallon päälle vatsallesi. Paina kämmenet alustaan, pidä selkä suorana ja jalat ojennettuina hieman harallaan. Nosta toista jalkaa takamuksen tasolle. Palaa alkuasentoon ja toista liike toisella jalalla.

Tärkeää: Älä potkaise jalkaa ylös, vaan nosta sitä.

Vaikutus: Pakaralihakset

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee