Voimakoulu: Jalan loitonnus T-asennossa

Pakarat, viikot 1–3

tiistai 4. elokuuta 2015

Seuraava harjoitus


Koko Voimakoulu


Asetu seisomaan seinää vasten tai selkänojallisen tuolin taakse. Seiso tukijalka kohtisuorassa ja vie toisen jalan jalkaterä tukijalan taakse niin, että jalkaterät muodostavat T-kirjaimen. Nosta takimmaista jalkaa taaksepäin ja palaa alkuasentoon.

Tärkeää: Älä potkaise jalkaa ylös, vaan nosta sitä.

Vaikutus: Pakaralihakset

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee