Voimakoulu: Hauiskääntö jumppapallolla istuen

Käsivarret, viikot 4–6

lauantai 1. tammikuuta 2011

Voimakoulun käsivarsiohjelma


Koko Voimakoulu


Istu jumppapallolle jalat harallaan, selkä suorana ja hartiat alhaalla, käsipainot vastaotteella kummassakin kädessä. Nosta käsiä vuorotahtiin rinnalle.

Tärkeää: Älä liikuta kuin kyynärvartta. Pidä vartalo ja olkavarret paikoillaan. Älä purista painoja äläkä taivuta ranteita, sillä se kuormittaa kyynärvarsia.

Vaikutus: Hauikset

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee