Voimakoulu: Hauiskääntö jumppapallolla istuen

Voimakoulun käsivarsiohjelma

Koko Voimakoulu

Istu jumppapallolle jalat harallaan, selkä suorana ja hartiat alhaalla, käsipainot vastaotteella kummassakin kädessä. Nosta käsiä vuorotahtiin rinnalle.

Tärkeää: Älä liikuta kuin kyynärvartta. Pidä vartalo ja olkavarret paikoillaan. Älä purista painoja äläkä taivuta ranteita, sillä se kuormittaa kyynärvarsia.

Vaikutus: Hauikset