Voimakoulu: Haarakyykky käsipainon kanssa

Reidet, viikot 1–3

lauantai 1. tammikuuta 2011

Voimakoulun reisiohjelma


Koko Voimakoulu


Erinomainen harjoitus sisäreisille.

Ota käsipainosta kaksin käsin kiinni. Seiso selkä suorana, jalat hieman hartioita leveämmässä haara-asennossa ja jalkaterät hieman ulospäin. Laskeudu alas niin kuin olisit istuutumassa jakkaralle. Pidä polvet samansuuntaisina jalkaterien kanssa. Älä päästä polvia varpaiden tason yli.

Huom! Noustessasi ylös älä lukitse polvia ja nojaa eteen.

Vaikutus: Lonkan koukistajat ja pakaralihakset.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee