Voimakoulu: Haarakyykky jumppapallon kanssa

Reidet, viikot 4–6

lauantai 1. tammikuuta 2011

Seuraava harjoitus


Koko Voimakoulu


Seiso haara-asennossa niin, että varpaat osoittavat sivuille kädet jumppapallon päällä edessäsi. Laskeudu alas niin kuin olisit istuutumassa ja vieritä jumppapalloa eteenpäin. Rullaa pallo takaisin ja nouse alkuasentoon.

Tärkeää! Älä nouse ylös liian nopeasti. Liikkeen on oltava hidas ja hallittu.

Vaikutus: Lonkan koukistajat ja pakaralihakset

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee