Voimakoulu: Askelkyykky (90 astetta)

Reidet, viikot 1–3

lauantai 1. tammikuuta 2011

Seuraava harjoitus


Koko Voimakoulu


Astu toinen jalka reilusti toisen eteen siten, että etummaisen jalan kantapää on maassa ja taemman jalan kantapää ylhäällä. Laskeudu alas niin, että molemmat jalat taipuvat 90 asteen kulmaan, ja nouse taas alkuasentoon.

Huom! Tee liike hitaasti ja hallitusti äläkä päästä etummaisen jalan polvea yli varpaiden tason.

Vaikutus: Polven koukistajat, lonkan koukistajat ja polven ojentajat.

Vinkki: Voit pitää etumaisen jalan varpaiden vieressä keppiä. Jos polvi ohittaa tuen, päästät polven liian pitkälle eteen.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee