Nainen nostaa lasta
© Steen Evald

Vauvatreeni: pystypunnerrus

Iloista yhdessäoloa vauvan kanssa - ja tehokasta hartia- ja käsivarsitreeniä samaan aikaan! Katso ohjeet pystypunnerrukseen vauvapainolla.

maanantai 30. toukokuuta 2016 teksti A. Nedergaard

Pystypunnerrus

Vaikutukset

Hartia- ja olkalihakset.

Tee näin

  • Ota molemmin käsin kiinni lapsen kainaloiden alta. 
  • Nosta lapsi ylös, mutta älä nojaudu taaksepäin. 
  • Voit tehdä harjoituksen myös vain yhdellä kädellä. 
  • Pidä silloin lapsesta kiinni vartalon etupuolelta (peukalo lapsen vartalon rintapuolella ja muut sormet selkäpuolella). 
  • Toinen käsi tukee otetta. 
  • Voit nojautua hieman sivulle löytääksesi tasapainon, mutta varo nojautumasta taaksepäin.
  • Toistot: 10-15.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Missä juokset mieluiten?


KUNTO PLUS suosittelee