Rumænsk dødløft

Denne øvelse er en del af Forvandlingsskolen del 1.
Der er i alt 15 øvelser; 10 videoøvelser og 5 med beskrevet med billeder.
Du kan finde resten af øvelserne og træningsprogrammet.

Udgangsstilling:

Saml vægtstangen op ved at bøje i knæene med ret ryg og skulderbladene samlet. Armene er strakte og afslappede. Løft vægten opad i en lige linje, hele tiden helt tæt på kroppen (den starter ved skinnebenene). Udgangspositionen er, når du er oprejst og holder vægtstangen i strakte arme.

Bevægelsen:

Nu skubber du hoften bagud og væk fra stangen, mens du holder en ganske lille bøjning i knæene. Stangen skal ned til ca. midt på skinnebenet, eller til du
mærker et markant stræk på bagsiden af lårene. Der skal være spænding i balderne hele vejen. Før hoften frem mod vægtstangen, og vend tilbage til udgangspositionen.

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background