Rumænsk dødløft

Denne øvelse er en del af Forvandlingsskolen del 1.
Der er i alt 15 øvelser; 10 videoøvelser og 5 med beskrevet med billeder.
Du kan finde resten af øvelserne og træningsprogrammet.

Udgangsstilling:

Saml vægtstangen op ved at bøje i knæene med ret ryg og skulderbladene samlet. Armene er strakte og afslappede. Løft vægten opad i en lige linje, hele tiden helt tæt på kroppen (den starter ved skinnebenene). Udgangspositionen er, når du er oprejst og holder vægtstangen i strakte arme.

Bevægelsen:

Nu skubber du hoften bagud og væk fra stangen, mens du holder en ganske lille bøjning i knæene. Stangen skal ned til ca. midt på skinnebenet, eller til du
mærker et markant stræk på bagsiden af lårene. Der skal være spænding i balderne hele vejen. Før hoften frem mod vægtstangen, og vend tilbage til udgangspositionen.

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background